Чем полезна растяжка. Зачем растягивать мышцы? - часть 3. ⠀ Рассказывает @s.m_yoga🙏 ⠀ 🌿Растяжка препятствует старению тканей ⠀ Со временем мышечные волокна начинают прилипать друг к другу, образуя перекрёстные связи, которые мешают параллельным волокнам двигаться независимо. ⠀ Постепенно эластичные волокна связываются коллагеновыми соединительными тканями и становятся всё более неподатливыми и жёсткими. ⠀ Более того мышцы, так же как и фасции, со временем склонны к высыханию, а растяжка замедляет процессы дегидратации, стимулируя выработку смазочных жидкостей в тканях. ⠀ ☝Перекрёстные связи в мышцах поддаются растягиванию, что позволяет восстановить нормальную параллельную структуру мышц. ⠀ 🌿Правильное использование энергии тела ⠀ У каждой мышцы есть два противоположных состояния — сокращение и растяжение. Когда мышца сокращена — человек напряжен, в расслабленном состоянии мышцы растянуты. ⠀ Постоянно напряженные мышцы требуют постоянных энергетических затрат для сохранения своего сокращенного (напряженного) состояния - ⠀ Это заставляет нас испытывать постоянную усталость🥀 ⠀ Также после нагрузки растяжение мышц ускоряет выведение молочной кислоты и ускоряет восстановление мышц. ⠀ 🌿Улучшение координации ⠀ С хорошей растяжкой обучаемость физическим умениям и навыкам на порядок выше. ⠀ Например, вам необходимо выучить некоторое движение. Пока Вы его повторяете, большое количество напряженных мышц посылают сигналы в мозг, и он теряет картинку изучаемого движения. ⠀ В таком режиме нужно в 2-3 раза больше практики, чтобы освоить умение. ⠀ 🌿Здоровье сосудов ⠀ У кровеносных сосудов есть 2 компонента — мышечный (у сосудов есть собственные мышцы) и эластический компонент. Так вот от развития гибкости тренируется эластический компонент сосудов. ⠀ При слабо развитой эластичности сосудов начинается варикозное расширение вен, застойные явления крови и лимфы, особенно в области ног и таза, т.к. гравитация там сильнее, а сердце не помогает возвращать кровь. Отсюда варикозное расширение вен и проблемы с мочеполовой системой. ⠀ Вывод: ⠀ ☝Растяжка не менее, а может и более важный компонент тренировки тела и стабилизации ума. ⠀ А вы делаете растяжку? ⠀ #yogajournalrussia #йога #растяжка #гибкость