Утренний свет полезен для здоровья и продуктивности. Он снижает симптомы депрессии, улучшает работу мозга, нормализует циркадные ритмы, улучшает чувствительность к инсулину и помогает похудеть. Полчаса утреннего света достаточно, чтобы улучшить вечернюю выработку мелатонина и стимулировать его более раннее выделение вечером. Дофаминовые нейроны в сетчатке глаза играют важную роль в активации защитного действия дофамина в мозге. Утренний свет работает даже при деменциях разной природы.