Растяжка мышц помогает предотвратить старение тканей, улучшает использование энергии тела, ускоряет восстановление мышц после нагрузки, улучшает координацию и здоровье сосудов. Постоянно напряженные мышцы требуют постоянных энергетических затрат для сохранения своего сокращенного состояния, что может привести к усталости. Растяжка также замедляет процессы дегидратации мышц и стимулирует выработку смазочных жидкостей в тканях.